17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Ananás kalórie a výživové hodnoty
Ananás: 50 kcal na 100 g, bielkoviny 0,54 g, tuky 0,12 g, sacharidy 11,7 g. Bežná porcia (150 g): 75 kcal.
Ananás sa na Slovensku kupuje čerstvý celoročne, ešte častejšie však z konzervy – na pizzu, do havajského toastu so šunkou a syrom, na zapekané kuracie prsia či do ovocného šalátu. Čerstvý má okolo 50 kcal na 100 g, z konzervy asi 52 až 60 podľa nálevu. Porcia 150 g čerstvého predstavuje zhruba 75 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C a mangánu.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 75 kcal B 0,8 · T 0,2 · S 17,6 g
- 100 kcal je 200 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvý | 50 | 0,5 | 0,1 | 11,7 |
| V konzerve | 60 | 0,5 | 0,1 | 14,3 |
| V sirupe | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,7 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Čerstvý
Energia a makrá
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,54 g 1 %
- Tuky 0,12 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,7 g 5 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,7 µg <1 %
- Vitamín C 47,8 mg 60 %
- Vitamín B1 tiamín 0,079 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,032 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,5 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,213 mg 4 %
- Vitamín B6 0,112 mg 8 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,5 mg
Minerály
- Draslík 109 mg 5 %
- Vápnik 13 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinok 0,12 mg 1 %
- Meď 0,11 mg 11 %
- Mangán 0,927 mg 46 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 2,4 µg 2 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom mangánu
V konzerve
Energia a makrá
- Energia 60 kcal 251 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,51 g 1 %
- Tuky 0,11 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,3 g 5 %
- Vláknina 1,3 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,02 mg <1 %
- Vitamín K 0,7 µg <1 %
- Vitamín C 9,4 mg 12 %
- Vitamín B1 tiamín 0,102 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,021 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,284 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,5 mg
Minerály
- Draslík 124 mg 6 %
- Vápnik 16 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Horčík 15 mg 4 %
- Železo 0,28 mg 2 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,107 mg 11 %
- Mangán 1,5 mg 75 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 1,4 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
V sirupe
Energia a makrá
- Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,36 g <1 %
- Tuky 0,12 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,7 g 5 %
- Vláknina 0,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 7,5 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,091 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,292 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,074 mg 5 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 3,8 mg
Minerály
- Draslík 105 mg 5 %
- Vápnik 14 mg 2 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Horčík 16 mg 4 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinok 0,12 mg 1 %
- Meď 0,103 mg 10 %
- Mangán 1,1 mg 55 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Menej kalórií ako 68 % ovocia a bobuľovín.
- 82 % Viac vitamínu C ako 82 % ovocia a bobuľovín.
- 93 % Viac mangánu ako 93 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169124.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.