17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Ананас калорійність і поживна цінність
У 100 г — 50 ккал: 0,54 г білків, 0,12 г жирів і 11,7 г вуглеводів.
Ананас знайомий українцям і свіжим, і з бляшанки: консервовані кільця кладуть у салат з куркою, на піцу та на запечене м’ясо. Свіжий має близько 50 ккал на 100 г і багато вітаміну C, а в консервованому вітаміну C лишається значно менше, хоча марганцю навіть більше.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 4%
- Жири 2%
- Вуглеводи 94%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 75 ккал
- 100 ккал — це 200 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжий | 50 | 0,54 | 0,12 | 11,7 |
| Консервований | 60 | 0,51 | 0,11 | 14,3 |
| У сиропі | 52 | 0,36 | 0,12 | 12,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжий
Енергія й БЖВ
- Енергія 50 ккал 2%
- Білки 0,54 г 1%
- Жири 0,12 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,7 г 5%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 2%
- Вуглеводи 94%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,02 мг <1%
- Вітамін K 0,7 мкг <1%
- Вітамін C 47,8 мг 60%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,079 мг 7%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,032 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,5 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,213 мг 4%
- Вітамін B6 0,112 мг 8%
- Фолат (B9) 18 мкг 9%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 109 мг 5%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 8 мг 1%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,29 мг 2%
- Цинк 0,12 мг 1%
- Мідь 0,11 мг 11%
- Марганець 0,927 мг 46%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 2,4 мкг 2%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Багато марганцю
Консервований
Енергія й БЖВ
- Енергія 60 ккал 3%
- Білки 0,51 г 1%
- Жири 0,11 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,3 г 5%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,02 мг <1%
- Вітамін K 0,7 мкг <1%
- Вітамін C 9,4 мг 12%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,102 мг 9%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,021 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,284 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,1 мг 2%
- Вітамін B6 0,075 мг 5%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 124 мг 6%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 7 мг 1%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,28 мг 2%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,107 мг 11%
- Марганець 1,5 мг 75%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 1,4 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато марганцю
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 52 ккал 3%
- Білки 0,36 г <1%
- Жири 0,12 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 12,7 г 5%
- Клітковина 0,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 95%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,01 мг <1%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 7,5 мг 9%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,091 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,025 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,292 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,1 мг 2%
- Вітамін B6 0,074 мг 5%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 3,8 мг
Мінерали
- Калій 105 мг 5%
- Кальцій 14 мг 2%
- Фосфор 7 мг 1%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 0,39 мг 3%
- Цинк 0,12 мг 1%
- Мідь 0,103 мг 10%
- Марганець 1,1 мг 55%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато марганцю
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% фруктів і ягід.
- 82% Вітаміну C більше, ніж у 82% фруктів і ягід.
- 93% Марганцю більше, ніж у 93% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169124.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.