17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Jackfruit kalorije i nutritivne vrijednosti
Jackfruit: 95 kcal na 100 g, bjelančevine 1,7 g, masti 0,64 g, ugljikohidrati 21,8 g.
Jackfruit je golemi tropski plod koji zreo ima slatku žutu pulpu, a nezreo i kuhan vlaknasto meso koje vegani koriste kao zamjenu za trganu svinjetinu. Kod nas se najčešće kupuje u konzervi ili vakuumiran. Zreli ima oko 95 kcal na 100 g, a izvor je vlakana i vitamina C.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 7 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 87 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,95 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 95 kcal 397 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,7 g 3 %
- Masti 0,64 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,8 g 8 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 87 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,34 mg 3 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 13,7 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,105 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,055 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,92 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,235 mg 4 %
- Vitamin B6 0,329 mg 24 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 448 mg 22 %
- Kalcij 24 mg 3 %
- Fosfor 21 mg 3 %
- Magnezij 29 mg 8 %
- Željezo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,076 mg 8 %
- Mangan 0,043 mg 2 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bez soli
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
- Izvor vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 77 % Više kalorija od 77 % voća i bobica.
- 82 % Više bjelančevina od 82 % voća i bobica.
- 96 % Više vitamina B6 od 96 % voća i bobica.
- 86 % Više kalija od 86 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174687.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.