17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Banane calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 89 kcal — 1,1 g de protéines, 0,3 g de lipides et 22,8 g de glucides.
Facile à glisser dans un sac, la banane se mange nature, écrasée dans un porridge ou mixée en smoothie. En mûrissant, son amidon se transforme en sucres, mais les calories restent proches de 89 kcal pour 100 g. Une banane moyenne d’environ 120 g sans la peau dépasse à peine 100 kcal, et elle contient de la vitamine B6.
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Source de vitamine B6
- Protéines 4 %
- Lipides 3 %
- Glucides 93 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 120 g 107 kcal
- 100 kcal, c’est 110 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Faible 0,89 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Énergie et macros
- Énergie 89 kcal 4 %
- Protéines 1,1 g 2 %
- Lipides 0,3 g <1 %
- Glucides fibres comprises 22,8 g 9 %
- Fibres 2,6 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Lipides 3 %
- Glucides 93 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,1 mg <1 %
- Vitamine K 0,5 µg <1 %
- Vitamine C 8,7 mg 11 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,031 mg 3 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,073 mg 5 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,665 mg 4 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,334 mg 6 %
- Vitamine B6 0,367 mg 26 %
- Folates (B9) 20 µg 10 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 9,8 mg
Minéraux
- Potassium 358 mg 18 %
- Calcium 5 mg <1 %
- Phosphore 22 mg 3 %
- Magnésium 27 mg 7 %
- Fer 0,26 mg 2 %
- Zinc 0,15 mg 2 %
- Cuivre 0,078 mg 8 %
- Manganèse 0,27 mg 14 %
- Sélénium 1 µg 2 %
- Iode 3 µg 2 %
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Source de vitamine B6
- Source de potassium
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 75 % Plus calorique que 75 % des fruits et baies.
- 97 % Plus de vitamine B6 que 97 % des fruits et baies.
- 81 % Plus de potassium que 81 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
Tout le tableau : Fruits et baies17 Fit
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.