17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Banaan calorieën en voedingswaarde
Banaan: 89 kcal per 100 g, eiwit 1,1 g, vet 0,3 g, koolhydraten 22,8 g. 1 stuk (120 g): 107 kcal.
Een banaan gaat mee in de broodtrommel en de sporttas, belandt geprakt in de havermout of bevroren in de smoothie. Een middelgrote banaan weegt zonder schil zo’n 120 g en is goed voor ruim 100 kcal; hoe meer bruine spikkels op de schil, hoe zoeter hij smaakt. Banaan is een bron van vitamine B6 en kalium. Bananenbrood is een ander verhaal: voer dat in als gebak, niet als fruit.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B6
- Eiwit 4%
- Vet 3%
- Koolhydraten 93%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 120 g 107 kcal E 1,3 · V 0,4 · K 27,4 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,89 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 89 kcal 372 kJ 4%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 22,8 g 9%
- Vezels 2,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 3%
- Koolhydraten 93%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg <1%
- Vitamine K 0,5 µg <1%
- Vitamine C 8,7 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,031 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,073 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,665 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,334 mg 6%
- Vitamine B6 0,367 mg 26%
- Folaat B9 20 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9,8 mg
Mineralen
- Kalium 358 mg 18%
- Calcium 5 mg <1%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,26 mg 2%
- Zink 0,15 mg 2%
- Koper 0,078 mg 8%
- Mangaan 0,27 mg 14%
- Selenium 1 µg 2%
- Jodium 3 µg 2%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Meer calorieën dan 75% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer vitamine B6 dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
- 81% Meer kalium dan 81% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Jackfruit 95 kcal
- Appelmoes 102 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Vijgen 74 kcal
- Reine-claudes 71 kcal
- Druiven 69 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Bakbanaan 122 kcal
- Bramen 43 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.