17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Banana calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 89 kcal, con 1,1 g di proteine, 0,3 g di grassi e 22,8 g di carboidrati.
Una banana media pesa circa 120 g senza buccia e apporta poco più di 100 kcal. Più è matura, più sembra dolce: gli amidi si trasformano in zuccheri, ma le calorie restano praticamente le stesse. Contiene vitamina B6 e potassio; se la schiacci nel porridge o la metti nel frullato, pesala già sbucciata.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina B6
- Proteine 4%
- Grassi 3%
- Carboidrati 93%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 120 g 107 kcal
- 100 kcal sono 110 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,89 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 89 kcal 4%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,3 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 22,8 g 9%
- Fibre 2,6 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 3%
- Carboidrati 93%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 8,7 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 0,665 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,334 mg 6%
- Vitamina B6 0,367 mg 26%
- Folati (B9) 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,8 mg
Minerali
- Potassio 358 mg 18%
- Calcio 5 mg <1%
- Fosforo 22 mg 3%
- Magnesio 27 mg 7%
- Ferro 0,26 mg 2%
- Zinco 0,15 mg 2%
- Rame 0,078 mg 8%
- Manganese 0,27 mg 14%
- Selenio 1 µg 2%
- Iodio 3 µg 2%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di potassio
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 75% 75% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
- 97% 97% della frutta e delle bacche ha meno vitamina B6 di questo alimento.
- 81% 81% della frutta e delle bacche ha meno potassio di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.