17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Banane Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 89 kcal – 1,1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 22,8 g Kohlenhydrate.
Bananen sind der schnelle Snack für unterwegs, landen zerdrückt im Porridge oder gefroren im Smoothie. Eine mittlere Banane ohne Schale wiegt etwa 120 g und hat gut 100 kcal – ob noch grünlich oder schon mit braunen Punkten, an den Kalorien ändert die Reife wenig. Sie enthält Vitamin B6.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 93%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 120 g 107 kcal
- 100 kcal sind 110 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,89 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 89 kcal 4%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 22,8 g 9%
- Ballaststoffe 2,6 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 93%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg <1%
- Vitamin K 0,5 µg <1%
- Vitamin C 8,7 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,031 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,073 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,665 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,334 mg 6%
- Vitamin B6 0,367 mg 26%
- Folat (B9) 20 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 358 mg 18%
- Calcium 5 mg <1%
- Phosphor 22 mg 3%
- Magnesium 27 mg 7%
- Eisen 0,26 mg 2%
- Zink 0,15 mg 2%
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 3 µg 2%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Kalium
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Mehr Kalorien als 75% der Obst- und Beerensorten.
- 97% Reicher an Vitamin B6 als 97% der Obst- und Beerensorten.
- 81% Reicher an Kalium als 81% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Weintrauben 69 kcal
- Granatapfel 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.