17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Банан калорійність і поживна цінність
У 100 г — 89 ккал: 1,1 г білків, 0,3 г жирів і 22,8 г вуглеводів.
Банан — один із найзручніших перекусів: солодкий, ситний і не потребує приготування. Майже всі його калорії — з вуглеводів, а ще в ньому є калій і вітамін B6.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну B6
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 93%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 120 г 107 ккал
- 100 ккал — це 110 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,89 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 89 ккал 4%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 0,3 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 22,8 г 9%
- Клітковина 2,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 93%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K 0,5 мкг <1%
- Вітамін C 8,7 мг 11%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,031 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,073 мг 5%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,665 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,334 мг 6%
- Вітамін B6 0,367 мг 26%
- Фолат (B9) 20 мкг 10%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 9,8 мг
Мінерали
- Калій 358 мг 18%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 22 мг 3%
- Магній 27 мг 7%
- Залізо 0,26 мг 2%
- Цинк 0,15 мг 2%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,27 мг 14%
- Селен 1 мкг 2%
- Йод 3 мкг 2%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність вища, ніж у 75% фруктів і ягід.
- 97% Вітаміну B6 більше, ніж у 97% фруктів і ягід.
- 81% Калію більше, ніж у 81% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Виноград 69 ккал
- Гранат 83 ккал
- Хурма 70 ккал
- Чорна смородина 63 ккал
- Черешня 63 ккал
- Лохина 57 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.