17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Banana calorias e tabela nutricional
Banana: 89 kcal por 100 g, proteínas 1,1 g, gorduras 0,3 g, carboidratos 22,8 g. 1 unidade (120 g): 107 kcal.
Prata, nanica, maçã ou da terra: no Brasil cada banana tem sua ocasião — com aveia no café da manhã, amassada com canela, na vitamina ou na lancheira. Uma banana média sem casca conta como cerca de 120 g de fruta, com 89 kcal por 100 g, e é fonte de vitamina B6 e potássio. Fica mais doce à medida que a casca passa de verde a pintadinha. Bolo de banana, banana frita ou caramelada já são outra história: registre como preparação, não como fruta.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina B6
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 93%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 120 g 107 kcal P 1,3 · G 0,4 · C 27,4 g
- 100 kcal estão em 110 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,89 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 89 kcal 372 kJ 4%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos incluindo as fibras 22,8 g 9%
- Fibras 2,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 93%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 8,7 mg 11%
- Vitamina B1 tiamina 0,031 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,073 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,665 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,334 mg 6%
- Vitamina B6 0,367 mg 26%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,8 mg
Minerais
- Potássio 358 mg 18%
- Cálcio 5 mg <1%
- Fósforo 22 mg 3%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,26 mg 2%
- Zinco 0,15 mg 2%
- Cobre 0,078 mg 8%
- Manganês 0,27 mg 14%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 3 µg 2%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de potássio
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Mais calorias que 75% das frutas.
- 97% Mais vitamina B6 que 97% das frutas.
- 81% Mais potássio que 81% das frutas.
Composição parecida
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.