17 Fit Kalorie produktów Owoce
Banan kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 89 kcal: 1,1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 22,8 g węglowodanów.
Banan to wygodna przekąska do plecaka, baza koktajli i dodatek do owsianki albo naleśników. Wpisując go do dziennika, licz wagę bez skórki, która stanowi mniej więcej jedną trzecią owocu – średni banan to wtedy około 120 g i nieco ponad 100 kcal. Zawiera witaminę B6 i potas, a im dojrzalszy, tym słodszy, choć kalorii prawie nie przybywa.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy B6
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 93%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 120 g 107 kcal
- 100 kcal to 110 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,89 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 89 kcal 4%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 22,8 g 9%
- Błonnik 2,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 93%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 0,5 µg <1%
- Witamina C 8,7 mg 11%
- Witamina B1 (tiamina) 0,031 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,073 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 0,665 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,334 mg 6%
- Witamina B6 0,367 mg 26%
- Foliany (B9) 20 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 358 mg 18%
- Wapń 5 mg <1%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 0,26 mg 2%
- Cynk 0,15 mg 2%
- Miedź 0,078 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 3 µg 2%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Więcej kalorii niż 75% owoców.
- 97% Więcej witaminy B6 niż 97% owoców.
- 81% Więcej potasu niż 81% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Winogrona 69 kcal
- Granat 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.