17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Banan kalorier og næringsinnhold
Banan: 89 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,3 g fett, 22,8 g karbohydrater. 1 stk. (120 g): 107 kcal.
Bananen er hverdagsfrukt i Norge: med i sekken på skituren, i matpakken eller most i grøten og smoothien. En mellomstor banan gir rundt 120 g fruktkjøtt og drøyt 100 kcal, og den er en kilde til B6‑vitamin og kalium. Den smaker søtere når skallet går fra grønt til brunprikkete, men kaloriene endrer seg lite. Bananbrød er noe helt annet – registrer det som bakst, ikke som frukt.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til B6‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 93 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 120 g 107 kcal P 1,3 · F 0,4 · K 27,4 g
- 100 kcal er 110 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,89 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 89 kcal 372 kJ 4 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 22,8 g 9 %
- Fiber 2,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 93 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 0,5 µg <1 %
- C-vitamin 8,7 mg 11 %
- Tiamin B1 0,031 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 0,665 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,334 mg 6 %
- B6-vitamin 0,367 mg 26 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,8 mg
Mineraler
- Kalium 358 mg 18 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,26 mg 2 %
- Sink 0,15 mg 2 %
- Kobber 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kalium
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Flere kalorier enn 75 % av fruktene og bærene.
- 97 % Mer B6‑vitamin enn 97 % av fruktene og bærene.
- 81 % Mer kalium enn 81 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Kokebanan 122 kcal
- Lime 30 kcal
- Papaya 43 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Kokosnøtt 354 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.