17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Banan kalorier och näringsvärde
Banan: 89 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,3 g fett, 22,8 g kolhydrater. 1 st (120 g): 107 kcal.
Bananen åker med i gympapåsen, ner i matlådan och mosad i gröten, och den hör till de frukter svenskar köper allra mest av. En medelstor banan ger runt 120 g fruktkött, vilket blir drygt 105 kcal, och den är en källa till fiber, B6‑vitamin och kalium. Mognaden påverkar smaken mer än energin: de brunprickiga är sötare men knappt mer kaloririka. Bananpannkakor och banankaka loggar du som egna rätter.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till B6‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 93 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 120 g 107 kcal P 1,3 · F 0,4 · K 27,4 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,89 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 89 kcal 372 kJ 4 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater inklusive fiber 22,8 g 9 %
- Fiber 2,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 93 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 0,5 µg <1 %
- C-vitamin 8,7 mg 11 %
- Tiamin B1 0,031 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,073 mg 5 %
- Niacin B3 0,665 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,334 mg 6 %
- B6-vitamin 0,367 mg 26 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,8 mg
Mineraler
- Kalium 358 mg 18 %
- Kalcium 5 mg <1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,26 mg 2 %
- Zink 0,15 mg 2 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Fler kalorier än 75 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer B6‑vitamin än 97 % av frukterna och bären.
- 81 % Mer kalium än 81 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Jackfrukt 95 kcal
- Äppelmos 102 kcal
- Mirabeller 77 kcal
- Fikon 74 kcal
- Reine claude 71 kcal
- Vindruvor 69 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
- Mjölbanan 122 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Papaya 43 kcal
- Passionsfrukt 97 kcal
- Björnbär 43 kcal
- Clementin 47 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.