17 Fit Kalorije namirnica Jela
Bao peciva kalorije i nutritivne vrijednosti
Bao peciva: 273 kcal na 100 g, bjelančevine 11,2 g, masti 7,6 g, ugljikohidrati 38,6 g. 1 kom (90 g): 246 kcal.
Bao su mekana peciva od pšeničnog tijesta kuhana na pari, zatvorena s nadjevom ili presavijena oko potrbušine, kiselog povrća i kikirikija, a u Zagrebu i Splitu sve ih je više u ponudi ulične hrane. Jedno punjeno pecivo od 90 g ima oko 246 kcal (273 kcal na 100 g). Pohana piletina ili hrskava potrbušina podižu brojku, a povrtni nadjevi je snižavaju.
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 17 %
- Masti 26 %
- Ugljikohidrati 58 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 90 g 246 kcal B 10,1 · M 6,8 · U 34,7 g
- 100 kcal je 37 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 273 kcal 1.142 kJ 14 %
- Bjelančevine 11,2 g 22 %
- Masti 7,6 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 38,6 g 15 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,89 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 26 %
- Ugljikohidrati 58 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,274 mg 25 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,084 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,157 mg 11 %
- Folat B9 7,1 µg 4 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Kolin 28,4 mg
Minerali
- Kalij 162 mg 8 %
- Kalcij 140 mg 18 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Bakar 0,085 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod nema podataka
- Natrij 354 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor vitamina B1
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više kalorija od 90 % jela.
- 71 % Više bjelančevina od 71 % jela.
- 93 % Više vitamina B1 od 93 % jela.
- 80 % Više fosfora od 80 % jela.
- 93 % Više kalcija od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Sendviči 266 kcal
- Pelmeni 275 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708724.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.