17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Bao kalorie a nutriční hodnoty
Bao: 273 kcal na 100 g, bílkoviny 11,2 g, tuky 7,6 g, sacharidy 38,6 g. 1 ks (90 g): 246 kcal.
Bao jsou nadýchané bílé bulky z kynutého těsta vařené v páře, přeložené jako taco a plněné bůčkem, kuřetem nebo tofu s nakládanou zeleninou. U nás se staly hitem street foodu a asijských bister. Jedna plněná bulka kolem 90 g má asi 246 kcal. Je zdrojem bílkovin, selenu a thiaminu (vitamínu B1).
- Zdroj bílkovin
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 26 %
- Sacharidy 58 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 90 g 246 kcal B 10,1 · T 6,8 · S 34,7 g
- 100 kcal odpovídá 37 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 180 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Bílkoviny 11,2 g 22 %
- Tuky 7,6 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 38,6 g 15 %
- Vláknina 1,2 g
- Sůl 0,89 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 26 %
- Sacharidy 58 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,33 mg 3 %
- Vitamín K 1,4 µg 2 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,274 mg 25 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,084 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,157 mg 11 %
- Folát B9 7,1 µg 4 %
- Vitamín B12 0,17 µg 7 %
- Cholin 28,4 mg
Minerály
- Draslík 162 mg 8 %
- Vápník 140 mg 18 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 0,9 mg 9 %
- Měď 0,085 mg 8 %
- Mangan bez údajů
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jód bez údajů
- Sodík 354 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 90 % Více kalorií než 90 % hotových jídel.
- 71 % Více bílkovin než 71 % hotových jídel.
- 93 % Více vitamínu B1 než 93 % hotových jídel.
- 80 % Více fosforu než 80 % hotových jídel.
- 93 % Více vápníku než 93 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Bageta s tuňákem 274 kcal
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Pelmeně 275 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Kuře na paprice 188 kcal
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Zelňačka 52 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708724.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.