17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπάο θερμίδες και διατροφική αξία
Μπάο: 273 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,2 g, λίπη 7,6 g, υδατάνθρακες 38,6 g. 1 τεμ. (90 g): 246 kcal.
Τα μπάο είναι αφράτα ψωμάκια σίτου στον ατμό: κλειστά και γεμιστά, όπως τα καντονέζικα με χοιρινό τσαρ σιού, ή διπλωμένα ανοιχτά γύρω από πανσέτα, τουρσί και φιστίκια, όπως τα ταϊβανέζικα γκουά μπάο που σερβίρουν πια και τα street food της Αθήνας. Ένα γεμιστό μπάο των 90 g έχει περίπου 246 kcal. Οι γεμίσεις με τηγανητό κοτόπουλο ή τραγανή πανσέτα το ανεβάζουν, ενώ με λαχανικά πέφτει.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 26%
- Υδατάνθρακες 58%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 90 g 246 kcal Π 10,1 · Λ 6,8 · Υ 34,7 g
- 100 kcal είναι 37 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 180 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 273 kcal 1.142 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,2 g 22%
- Λίπη 7,6 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 38,6 g 15%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,89 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 26%
- Υδατάνθρακες 58%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 3%
- Βιταμίνη K 1,4 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,2 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,274 mg 25%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,084 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,157 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 7,1 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,17 µg 7%
- Χολίνη 28,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 162 mg 8%
- Ασβέστιο 140 mg 18%
- Φώσφορος 152 mg 22%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 1,2 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
- Χαλκός 0,085 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,6 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 354 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 90% Περισσότερες θερμίδες από το 90% των φαγητών.
- 71% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 71% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 80% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Τορτελίνι 236 kcal
- Σάντουιτς BLT 231 kcal
- Πελμένι 275 kcal
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708724.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.