Bao kalorier og næringsinnhold
Bao: 273 kcal per 100 g, 11,2 g protein, 7,6 g fett, 38,6 g karbohydrater. 1 stk. (90 g): 246 kcal.
Bao er luftige, dampede boller av hvetedeig, enten lukket og fylt som kantonesisk char siu bao eller brettet åpne rundt svinebryst, sylteagurk og peanøtter som taiwanesisk gua bao. Én fylt bolle på 90 g har rundt 246 kcal. Fyll av fritert kylling eller sprøstekt svinebryst drar tallet opp, mens grønnsaksfyll trekker det ned. Ferdige baoboller fra frysedisken dampes eller varmes i mikroen på et par minutter.
- Kilde til protein
- Kilde til selen
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
- Protein 17 %
- Fett 26 %
- Karbohydrater 58 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 90 g 246 kcal P 10,1 · F 6,8 · K 34,7 g
- 100 kcal er 37 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Protein 11,2 g 22 %
- Fett 7,6 g 11 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 38,6 g 15 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,89 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 26 %
- Karbohydrater 58 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,274 mg 25 %
- Riboflavin B2 0,084 mg 6 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,157 mg 11 %
- Folat B9 7,1 µg 4 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 28,4 mg
Mineraler
- Kalium 162 mg 8 %
- Kalsium 140 mg 18 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 0,9 mg 9 %
- Kobber 0,085 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod ingen data
- Natrium 354 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til selen
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalsium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Flere kalorier enn 90 % av rettene.
- 71 % Mer protein enn 71 % av rettene.
- 93 % Mer tiamin enn 93 % av rettene.
- 80 % Mer fosfor enn 80 % av rettene.
- 93 % Mer kalsium enn 93 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tunfiskbaguett 274 kcal
- Pizza 250 kcal
- Tortellini med ost 236 kcal
- Taquitos 269 kcal
- BLT-sandwich 231 kcal
- Pelmeni 275 kcal
Mer fra «Retter»
- Taco 246 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708724.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.