17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Bao kalorier och näringsvärde
Bao: 273 kcal per 100 g, 11,2 g protein, 7,6 g fett, 38,6 g kolhydrater. 1 st (90 g): 246 kcal.
Bao är luftiga, ångade bullar av vetedeg, antingen stängda och fyllda som kantonesisk char siu bao eller vikta öppna runt fläsksida, picklade grönsaker och jordnötter som taiwanesisk gua bao – och de har blivit vanliga på streetfoodställen. En fylld bulle på 90 g har runt 246 kcal. Fyllning av friterad kyckling eller krispig fläsksida drar upp siffran, medan grönsaksfyllning drar ner den. Bao är en källa till protein.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Protein 17 %
- Fett 26 %
- Kolhydrater 58 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 90 g 246 kcal P 10,1 · F 6,8 · K 34,7 g
- 100 kcal är 37 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 180 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 273 kcal 1 142 kJ 14 %
- Protein 11,2 g 22 %
- Fett 7,6 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 38,6 g 15 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,89 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 26 %
- Kolhydrater 58 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,274 mg 25 %
- Riboflavin B2 0,084 mg 6 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,157 mg 11 %
- Folat B9 7,1 µg 4 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 28,4 mg
Mineraler
- Kalium 162 mg 8 %
- Kalcium 140 mg 18 %
- Fosfor 152 mg 22 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 1,2 mg 8 %
- Zink 0,9 mg 9 %
- Koppar 0,085 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 354 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till selen
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Fler kalorier än 90 % av maträtterna.
- 71 % Mer protein än 71 % av maträtterna.
- 93 % Mer tiamin än 93 % av maträtterna.
- 80 % Mer fosfor än 80 % av maträtterna.
- 93 % Mer kalcium än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- BLT 231 kcal
- Pelmeni 275 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708724.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.