17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Pan bao calorías y valor nutricional
Pan bao: 273 kcal por 100 g, proteínas 11,2 g, grasas 7,6 g, carbohidratos 38,6 g. 1 unidad (90 g): 246 kcal.
Blanco, esponjoso y cocido al vapor, el pan bao es de origen chino, y en su versión abierta, el gua bao taiwanés, se rellena de panceta glaseada, encurtidos y cacahuete. Con relleno ronda las 273 kcal por 100 g, y una pieza de 90 g son unas 246 kcal. El de panceta suma más que el de pollo o verduras.
- Fuente de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de fósforo
- Proteínas 17%
- Grasas 26%
- Carbohidratos 58%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 90 g 246 kcal P 10,1 · G 6,8 · C 34,7 g
- 100 kcal son 37 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 180 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 273 kcal 1.142 kJ 14%
- Proteínas 11,2 g 22%
- Grasas 7,6 g 11%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 38,6 g 15%
- Fibra 1,2 g
- Sal 0,89 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 26%
- Carbohidratos 58%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,274 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,084 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folato B9 7,1 µg 4%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 28,4 mg
Minerales
- Potasio 162 mg 8%
- Calcio 140 mg 18%
- Fósforo 152 mg 22%
- Magnesio 20 mg 5%
- Hierro 1,2 mg 8%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cobre 0,085 mg 8%
- Manganeso sin datos
- Selenio 14,6 µg 27%
- Yodo sin datos
- Sodio 354 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de fósforo
- Fuente de calcio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más calorías que el 90% de los platos.
- 71% Más proteínas que el 71% de los platos.
- 93% Más vitamina B1 que el 93% de los platos.
- 80% Más fósforo que el 80% de los platos.
- 93% Más calcio que el 93% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Bocadillo de atún 274 kcal
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Sándwich mixto 273 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Tortitas de avena 237 kcal
De la misma categoría: Platos
- Paella de marisco 143 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Salmorejo 162 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2708724.
Sin lo que la ley de EE. UU. añade a la harina, la leche y los zumos: las vitaminas y los minerales son los del alimento tal como se elabora en Europa.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.