17 Fit Калорійність продуктів Страви
Бао калорійність і поживна цінність
Бао: 273 ккал на 100 г, білки 11,2 г, жири 7,6 г, вуглеводи 38,6 г. 1 шт. (90 г): 246 ккал.
Бао — м’які білі булочки з дріжджового тіста, приготовані на пару; у кафе їх найчастіше подають складеними навпіл, як тако, зі свининою, качкою, куркою чи тофу всередині. Одна булочка з начинкою на 90 г — близько 246 ккал.
- Джерело білка
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Білки 17%
- Жири 26%
- Вуглеводи 58%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 90 г 246 ккал Б 10,1 · Ж 6,8 · В 34,7 г
- 100 ккал — це 37 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 180 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 273 ккал 1 142 кДж 14%
- Білки 11,2 г 22%
- Жири 7,6 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 38,6 г 15%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,89 г 15%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 26%
- Вуглеводи 58%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,33 мг 3%
- Вітамін K 1,4 мкг 2%
- Вітамін C 0,2 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,274 мг 25%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,084 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,157 мг 11%
- Фолат B9 7,1 мкг 4%
- Вітамін B12 0,17 мкг 7%
- Холін 28,4 мг
Мінерали
- Калій 162 мг 8%
- Кальцій 140 мг 18%
- Фосфор 152 мг 22%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 1,2 мг 8%
- Цинк 0,9 мг 9%
- Мідь 0,085 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 14,6 мкг 27%
- Йод немає даних
- Натрій 354 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 90% Калорійність вища, ніж у 90% страв.
- 71% Білка більше, ніж у 71% страв.
- 93% Вітаміну B1 більше, ніж у 93% страв.
- 80% Фосфору більше, ніж у 80% страв.
- 93% Кальцію більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Піца 250 ккал
- Тортеліні 236 ккал
- Галушки з бринзою 235 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Піца пепероні 282 ккал
- Бань мі 233 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Холодець 152 ккал
- Морква по‑корейськи 132 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708724.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.