17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Bao calorias e tabela nutricional
Bao: 273 kcal por 100 g, proteínas 11,2 g, gorduras 7,6 g, carboidratos 38,6 g. 1 unidade (90 g): 246 kcal.
Pãezinhos de trigo fofinhos cozidos no vapor, os baos vêm fechados e recheados, como o char siu bao cantonês, ou dobrados e abertos em volta de barriga de porco, picles e amendoim, como o gua bao taiwanês, que conquistou os restaurantes de comida asiática das capitais. Um bao recheado de 90 g tem cerca de 246 kcal. Recheios de frango frito ou de barriga de porco crocante aumentam a conta; os de legumes a diminuem.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de fósforo
- Proteínas 17%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 58%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 90 g 246 kcal P 10,1 · G 6,8 · C 34,7 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 273 kcal 1.142 kJ 14%
- Proteínas 11,2 g 22%
- Gorduras 7,6 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 38,6 g 15%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,89 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 58%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,274 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavina 0,084 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folato B9 7,1 µg 4%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 28,4 mg
Minerais
- Potássio 162 mg 8%
- Cálcio 140 mg 18%
- Fósforo 152 mg 22%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Cobre 0,085 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 14,6 µg 27%
- Iodo sem dados
- Sódio 354 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de fósforo
- Fonte de cálcio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais calorias que 90% dos pratos.
- 71% Mais proteínas que 71% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B1 que 93% dos pratos.
- 80% Mais fósforo que 80% dos pratos.
- 93% Mais cálcio que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pizza 250 kcal
- Tortellini de queijo 236 kcal
- Taquitos 269 kcal
- Sanduíche BLT 231 kcal
- Pizza de pepperoni 282 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708724.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.