Bao kalóriatartalom és tápérték
Bao: 273 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,2 g, zsír 7,6 g, szénhidrát 38,6 g. 1 db (90 g): 246 kcal.
A bao puha, fehér, gőzölt kelt tésztás zsemle: összehajtva töltik meg – a legismertebb a pirított hasaszalonnás, uborkás, mogyorós változat –, vagy zárt gombócként húsos töltelékkel párolják. Az ázsiai street food helyek kedvence nálunk is. Egy 90 g‑os darab körülbelül 246 kcal, 100 g‑ja 273. Fehérje-, szelén-, tiamin- és foszforforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 17%
- Zsír 26%
- Szénhidrát 58%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 90 g 246 kcal F 10,1 · Zs 6,8 · Sz 34,7 g
- 100 kcal-nyi adag 37 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 180 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 273 kcal 1 142 kJ 14%
- Fehérje 11,2 g 22%
- Zsír 7,6 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 38,6 g 15%
- Rost 1,2 g
- Só 0,89 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 26%
- Szénhidrát 58%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,33 mg 3%
- K-vitamin 1,4 µg 2%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,274 mg 25%
- B2-vitamin riboflavin 0,084 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,157 mg 11%
- Folát B9 7,1 µg 4%
- B12-vitamin 0,17 µg 7%
- Kolin 28,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 162 mg 8%
- Kalcium 140 mg 18%
- Foszfor 152 mg 22%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 1,2 mg 8%
- Cink 0,9 mg 9%
- Réz 0,085 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 14,6 µg 27%
- Jód nincs adat
- Nátrium 354 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kalcium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 90% Több kalória van benne, mint az ételek 90%-ában.
- 71% Több fehérje van benne, mint az ételek 71%-ában.
- 93% Több B1‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 80% Több foszfor van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 93% Több kalcium van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tonhalas bagett 274 kcal
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Pelmenyi 275 kcal
- Pepperonis pizza 282 kcal
Ételek: még több
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708724.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.