17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Bao calorii și valori nutriționale
Bao: 273 kcal la 100 g, proteine 11,2 g, grăsimi 7,6 g, carbohidrați 38,6 g. 1 bucată (90 g): 246 kcal.
Bao sunt chiflele chinezești albe și pufoase, fierte la abur, umplute cu porc la grătar sau împăturite ca un sandviș în jurul unei felii de burtă de porc, cu castravete și arahide. Unul de 90 g are în jur de 246 kcal. Sosul hoisin pus în plus se notează separat.
- Sursă de proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Proteine 17%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 58%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 90 g 246 kcal P 10,1 · G 6,8 · C 34,7 g
- 100 kcal înseamnă 37 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 273 kcal 1.142 kJ 14%
- Proteine 11,2 g 22%
- Grăsimi 7,6 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 38,6 g 15%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,89 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 58%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 1,4 µg 2%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,274 mg 25%
- Vitamina B2 riboflavină 0,084 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folat B9 7,1 µg 4%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colină 28,4 mg
Minerale
- Potasiu 162 mg 8%
- Calciu 140 mg 18%
- Fosfor 152 mg 22%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,085 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 14,6 µg 27%
- Iod fără date
- Sodiu 354 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de calciu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mare decât la 90% dintre mâncăruri.
- 71% Proteine: mai mult decât la 71% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina B1: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 80% Fosfor: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 93% Calciu: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pizza 250 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Pelmeni 275 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708724.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.