17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Batat kalorije i nutritivne vrijednosti
Batat: 86 kcal na 100 g, bjelančevine 1,6 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 20 g. Uobičajena porcija (200 g): 172 kcal.
Batat, koji zovu i slatkim krumpirom, tek je daleki rođak običnog krumpira, ali mu je energijom blizu – oko 86 kcal na 100 g. Narančasto meso bogato je vitaminom A i vlaknima. Najčešće se peče u pećnici na kriške ili u komadu, a pomfrit od batata pržen u ulju mnogo je kaloričniji.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina A
- Bjelančevine 7 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 92 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 172 kcal B 3,2 · M 0,2 · U 40 g
- 100 kcal je 115 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,86 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 86 kcal 360 kJ 4 %
- Bjelančevine 1,6 g 3 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 20 g 8 %
- Vlakna 3 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 92 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 709 µg 89 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,26 mg 2 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 2,4 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,557 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,8 mg 13 %
- Vitamin B6 0,209 mg 15 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 12,3 mg
Minerali
- Kalij 337 mg 17 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,61 mg 4 %
- Cink 0,3 mg 3 %
- Bakar 0,151 mg 15 %
- Mangan 0,258 mg 13 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 55 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina A
- Izvor kalija
- Izvor bakra
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 82 % Više kalorija od 82 % povrća i gljiva.
- 96 % Više vitamina A od 96 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krumpir 77 kcal
- Đumbir 80 kcal
- Čičoka 73 kcal
- Limunska trava 99 kcal
- Kukuruz 86 kcal
- Pastrnjak 75 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
Cijela tablica: Povrće i gljive17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.