17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Batáty kalórie a výživové hodnoty
Batáty: 86 kcal na 100 g, bielkoviny 1,6 g, tuky 0,1 g, sacharidy 20 g. Bežná porcia (200 g): 172 kcal.
Batáty, nazývané aj sladké zemiaky, majú oranžovú dužinu a sladkastú chuť; na Slovensku sa pečú ako hranolky, mixujú do krémovej polievky či pridávajú do kari. Surové majú okolo 86 kcal na 100 g, teda takmer rovnako ako bežné zemiaky. Porcia 200 g predstavuje asi 170 kcal. Majú vysoký obsah vitamínu A a vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 92 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 172 kcal B 3,2 · T 0,2 · S 40 g
- 100 kcal je 115 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,86 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 86 kcal 360 kJ 4 %
- Bielkoviny 1,6 g 3 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 3 g
- Soľ 0,14 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 92 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 709 µg 89 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,26 mg 2 %
- Vitamín K 1,8 µg 2 %
- Vitamín C 2,4 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,061 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,557 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,8 mg 13 %
- Vitamín B6 0,209 mg 15 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 12,3 mg
Minerály
- Draslík 337 mg 17 %
- Vápnik 30 mg 4 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 0,61 mg 4 %
- Zinok 0,3 mg 3 %
- Meď 0,151 mg 15 %
- Mangán 0,258 mg 13 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 55 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Viac kalórií ako 82 % zeleniny a húb.
- 96 % Viac vitamínu A ako 96 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zemiaky 77 kcal
- Zázvor 80 kcal
- Topinambur 73 kcal
- Citrónová tráva 99 kcal
- Kukurica 86 kcal
- Paštrnák 75 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Paprika 27 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Cibuľa 40 kcal
- Šampiňóny 22 kcal
- Špenát 23 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.