17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Батат калорійність і поживна цінність
У 100 г — 86 ккал: 1,6 г білків, 0,1 г жирів і 20 г вуглеводів.
Батат — солодка бульба з помаранчевою м’якоттю: його запікають часточками, перетирають на пюре чи додають у крем-суп. Сирий батат має 86 ккал на 100 г, трохи більше за звичайну картоплю, а вітаміну A в ньому багато. Під час запікання він втрачає воду, тож 100 г готового батату калорійніші за 100 г сирого.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Білки 7%
- Жири 1%
- Вуглеводи 92%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 172 ккал
- 100 ккал — це 115 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,86 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 86 ккал 4%
- Білки 1,6 г 3%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 20 г 8%
- Клітковина 3 г
- Сіль 0,14 г 2%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 1%
- Вуглеводи 92%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 709 мкг 89%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,26 мг 2%
- Вітамін K 1,8 мкг 2%
- Вітамін C 2,4 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,078 мг 7%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,061 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,557 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,8 мг 13%
- Вітамін B6 0,209 мг 15%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 12,3 мг
Мінерали
- Калій 337 мг 17%
- Кальцій 30 мг 4%
- Фосфор 47 мг 7%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 0,61 мг 4%
- Цинк 0,3 мг 3%
- Мідь 0,151 мг 15%
- Марганець 0,258 мг 13%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 55 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну A
- Джерело калію
- Джерело міді
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 82% Калорійність вища, ніж у 82% овочів і грибів.
- 96% Вітаміну A більше, ніж у 96% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопля 77 ккал
- Кукурудза 86 ккал
- Цибуля-порей 61 ккал
- Картопляне пюре 106 ккал
- Зелений горошок 81 ккал
- Цибуля 40 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.