17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Søtpotet kalorier og næringsinnhold
Søtpotet: 86 kcal per 100 g, 1,6 g protein, 0,1 g fett, 20 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 172 kcal.
Til tross for navnet er søtpotet bare fjernt i slekt med vanlig potet, men med rundt 86 kcal per 100 g ligger den nær i energi. Det oransje fruktkjøttet er rikt på A‑vitamin. Bakt hel, most eller ovnsstekt i båter karamelliserer den fint, og den har blitt et vanlig innslag i gryter, supper og bowls. Frityrstekte søtpotetfries er en langt større oppføring.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 92 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 172 kcal P 3,2 · F 0,2 · K 40 g
- 100 kcal er 115 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,86 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 86 kcal 360 kJ 4 %
- Protein 1,6 g 3 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 20 g 8 %
- Fiber 3 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 92 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 709 µg 89 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,26 mg 2 %
- K-vitamin 1,8 µg 2 %
- C-vitamin 2,4 mg 3 %
- Tiamin B1 0,078 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,061 mg 4 %
- Niacin B3 0,557 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,8 mg 13 %
- B6-vitamin 0,209 mg 15 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,3 mg
Mineraler
- Kalium 337 mg 17 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 0,61 mg 4 %
- Sink 0,3 mg 3 %
- Kobber 0,151 mg 15 %
- Mangan 0,258 mg 13 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 55 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til kobber
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 82 % Flere kalorier enn 82 % av grønnsakene og soppene.
- 96 % Mer A‑vitamin enn 96 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Løk 40 kcal
- Potetmos 106 kcal
- Stekte poteter 170 kcal
- Bladsalat 15 kcal
- Spinat 23 kcal
- Squash 17 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.