17 Fit Calorii alimente Legume și ciuperci
Cartof dulce calorii și valori nutriționale
La 100 g — 86 kcal: 1,6 g proteine, 0,1 g grăsimi și 20 g carbohidrați.
Cartoful dulce, numit și batat, se găsește acum în orice supermarket și se face mai ales la cuptor, în felii sau ca piure, lângă carne și pește. Crud are 86 kcal la 100 g, puțin peste cartoful obișnuit, și e bogat în vitamina A. Prăjit în ulei, ca cartofii pai, devine mult mai caloric, așa că notează separat și uleiul.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Proteine 7%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 92%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 172 kcal
- 100 kcal înseamnă 115 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,86 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 86 kcal 4%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 20 g 8%
- Fibre 3 g
- Sare 0,14 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 92%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 709 µg 89%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Vitamina C 2,4 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,557 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,8 mg 13%
- Vitamina B6 0,209 mg 15%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,3 mg
Minerale
- Potasiu 337 mg 17%
- Calciu 30 mg 4%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 0,61 mg 4%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cupru 0,151 mg 15%
- Mangan 0,258 mg 13%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 55 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina A
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
Legume și ciuperci
Printre legume și ciuperci
Categoria în catalogul 17 Fit: 263 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mare decât la 82% dintre legume și ciuperci.
- 96% Vitamina A: mai mult decât la 96% dintre legume și ciuperci.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cartofi 77 kcal
- Porumb 86 kcal
- Praz 61 kcal
- Piure de cartofi 106 kcal
- Mazăre verde 81 kcal
- Ceapă 40 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.