17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Batat kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 86 kcal: 1,6 g białka, 0,1 g tłuszczu i 20 g węglowodanów.
Batat, czyli słodki ziemniak, trafia na polskie talerze najczęściej jako frytki z piekarnika albo puree do mięsa i ryb. Surowy ma 86 kcal w 100 g, niewiele więcej niż zwykły ziemniak, za to dużo witaminy A. Pieczony traci wodę, więc 100 g gotowego batata ma więcej kalorii niż 100 g surowego.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Białko 7%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 92%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 172 kcal
- 100 kcal to 115 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,86 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 86 kcal 4%
- Białko 1,6 g 3%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 20 g 8%
- Błonnik 3 g
- Sól 0,14 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 92%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 709 µg 89%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,26 mg 2%
- Witamina K 1,8 µg 2%
- Witamina C 2,4 mg 3%
- Witamina B1 (tiamina) 0,078 mg 7%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,061 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 0,557 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,8 mg 13%
- Witamina B6 0,209 mg 15%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,3 mg
Składniki mineralne
- Potas 337 mg 17%
- Wapń 30 mg 4%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 0,61 mg 4%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,151 mg 15%
- Mangan 0,258 mg 13%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 55 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej kalorii niż 82% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej witaminy A niż 96% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ziemniaki 77 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Por 61 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Cebula 40 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.