17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Zoete aardappel calorieën en voedingswaarde
Zoete aardappel: 86 kcal per 100 g, eiwit 1,6 g, vet 0,1 g, koolhydraten 20 g. Gebruikelijke portie (200 g): 172 kcal.
Ondanks de naam is de zoete aardappel maar in de verte familie van de gewone aardappel, en toch zit hij er met ongeveer 86 kcal per 100 g dicht bij. Het oranje vruchtvlees is rijk aan vitamine A. In partjes uit de oven, als puree of in een curry karamelliseert hij prachtig; friet van zoete aardappel uit de frituur telt wel een stuk zwaarder.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine A
- Eiwit 7%
- Vet 1%
- Koolhydraten 92%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 172 kcal E 3,2 · V 0,2 · K 40 g
- 100 kcal is 115 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,86 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 86 kcal 360 kJ 4%
- Eiwit 1,6 g 3%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 20 g 8%
- Vezels 3 g
- Zout 0,14 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 1%
- Koolhydraten 92%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 709 µg 89%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 1,8 µg 2%
- Vitamine C 2,4 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,078 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,061 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,557 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,8 mg 13%
- Vitamine B6 0,209 mg 15%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12,3 mg
Mineralen
- Kalium 337 mg 17%
- Calcium 30 mg 4%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 0,61 mg 4%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper 0,151 mg 15%
- Mangaan 0,258 mg 13%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 55 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine A
- Bron van kalium
- Bron van koper
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Meer calorieën dan 82% van de groenten en paddenstoelen.
- 96% Meer vitamine A dan 96% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
De hele tabel: Groente en paddenstoelen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.