17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Fructe de soc calorii și valori nutriționale
Fructe de soc: 73 kcal la 100 g, proteine 0,66 g, grăsimi 0,5 g, carbohidrați 11,4 g. Porție obișnuită (50 g): 37 kcal.
Fructele de soc, mici și negre-violet, se culeg la sfârșitul verii și se folosesc doar gătite, în siropuri, gemuri și dulcețuri: crude nu se mănâncă. Au 73 kcal la 100 g și sunt bogate în vitamina C. Socata e altceva, se face din flori, iar siropul din fructe are mult zahăr adăugat.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 4%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 62%
- Altele 28%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 37 kcal P 0,3 · G 0,3 · C 5,7 g
- 100 kcal înseamnă 135 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,73 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 73 kcal 305 kJ 4%
- Proteine 0,66 g 1%
- Grăsimi 0,5 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,4 g 4%
- Fibre 7 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 62%
- Altele 28%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 30 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 36 mg 45%
- Vitamina B1 tiamină 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,5 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,14 mg 2%
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 280 mg 14%
- Calciu 38 mg 5%
- Fosfor 39 mg 6%
- Magneziu 5 mg 1%
- Fier 1,6 mg 11%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,061 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 3 µg 2%
- Sodiu 6 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de vitamina B6
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mare decât la 66% dintre fructe și fructe de pădure.
- 88% Fibre: mai mult decât la 88% dintre fructe și fructe de pădure.
- 75% Vitamina C: mai mult decât la 75% dintre fructe și fructe de pădure.
- 88% Vitamina B6: mai mult decât la 88% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Kiwi 61 kcal
- Afine de pădure 65 kcal
- Fructul dragonului 68 kcal
- Mandarine 53 kcal
- Kaki 70 kcal
- Mango 60 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Curmale 277 kcal
- Caise uscate 241 kcal
- Prune uscate 240 kcal
- Stafide 299 kcal
- Gutuie 57 kcal
- Mure 43 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171727.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.