17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Hyllebær kalorier og næringsinnhold
Hyllebær: 73 kcal per 100 g, 0,66 g protein, 0,5 g fett, 11,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 37 kcal.
Hyllebær er små, svarte bær i store skjermer som modner på sensommeren, og de kokes alltid før bruk – til saft, gelé og suppe, gjerne sammen med epler. Bærene har rundt 73 kcal per 100 g og er rike på C‑vitamin og fiber. Sukkeret i saften og geleen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 62 %
- Annet 28 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 37 kcal P 0,3 · F 0,3 · K 5,7 g
- 100 kcal er 135 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,73 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 73 kcal 305 kJ 4 %
- Protein 0,66 g 1 %
- Fett 0,5 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,4 g 4 %
- Fiber 7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 62 %
- Annet 28 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 30 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 36 mg 45 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,5 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,14 mg 2 %
- B6-vitamin 0,23 mg 16 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 280 mg 14 %
- Kalsium 38 mg 5 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Jern 1,6 mg 11 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,061 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 6 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 66 % Flere kalorier enn 66 % av fruktene og bærene.
- 88 % Mer fiber enn 88 % av fruktene og bærene.
- 75 % Mer C‑vitamin enn 75 % av fruktene og bærene.
- 88 % Mer B6‑vitamin enn 88 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kiwi 61 kcal
- Skogsblåbær 65 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
- Mandarin 53 kcal
- Kakifrukt 70 kcal
- Mango 60 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171727.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.