17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Бузина калорійність і поживна цінність
Бузина: 73 ккал на 100 г, білки 0,66 г, жири 0,5 г, вуглеводи 11,4 г. Звичайна порція (50 г): 37 ккал.
Ягоди чорної бузини збирають наприкінці літа гронами й варять із них варення, кисіль, сироп і вино, а з запашних квіток навесні роблять напій і сироп. Порція на 50 г — близько 36 ккал; вітаміну C і клітковини в ягодах багато.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Білки 4%
- Жири 6%
- Вуглеводи 62%
- Інше 28%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 37 ккал Б 0,3 · Ж 0,3 · В 5,7 г
- 100 ккал — це 135 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,73 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 73 ккал 305 кДж 4%
- Білки 0,66 г 1%
- Жири 0,5 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 11,4 г 4%
- Клітковина 7 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 6%
- Вуглеводи 62%
- Інше 28%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 30 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 36 мг 45%
- Вітамін B1 тіамін 0,07 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,06 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,5 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,14 мг 2%
- Вітамін B6 0,23 мг 16%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 280 мг 14%
- Кальцій 38 мг 5%
- Фосфор 39 мг 6%
- Магній 5 мг 1%
- Залізо 1,6 мг 11%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,061 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 3 мкг 2%
- Натрій 6 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну B6
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% фруктів і ягід.
- 88% Клітковини більше, ніж у 88% фруктів і ягід.
- 75% Вітаміну C більше, ніж у 75% фруктів і ягід.
- 88% Вітаміну B6 більше, ніж у 88% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
- Гранат 83 ккал
- Фініки 277 ккал
- Курага 241 ккал
- Чорнослив 240 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Нектарин 44 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171727.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.