17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Mürver kalori ve besin değerleri
Mürver: 73 kcal / 100 g, protein 0,66 g, yağ 0,5 g, karbonhidrat 11,4 g. Ortalama porsiyon (50 g): 37 kcal.
Mürver Türkiye’de en çok Karadeniz ve Marmara’da bilinir; baharda çiçeğinden şerbet, yaz sonunda koyu mor meyvelerinden reçel, pekmez ve şurup yapılır. Meyve çiğ yenmez, pişirilerek kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 73 kcal’dir, 50 g’lık bir porsiyon 37 kcal kadardır. Lif ve C vitamini bakımından zengindir; şerbet ve reçelde kalorinin çoğu eklenen şekerden gelir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- Protein %4
- Yağ %6
- Karbonhidrat %62
- Diğer %28
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 37 kcal P 0,3 · Y 0,3 · K 5,7 g
- 100 kcal için 135 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,73 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 73 kcal 305 kJ %4
- Protein 0,66 g %1
- Yağ 0,5 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,4 g %4
- Lif 7 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %6
- Karbonhidrat %62
- Diğer %28
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 30 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini veri yok
- C vitamini 36 mg %45
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,5 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,14 mg %2
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 280 mg %14
- Kalsiyum 38 mg %5
- Fosfor 39 mg %6
- Magnezyum 5 mg %1
- Demir 1,6 mg %11
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,061 mg %6
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 3 µg %2
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %66.
- %88 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %88.
- %75 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %75.
- %88 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kivi 61 kcal
- Orman yaban mersini 65 kcal
- Ejder meyvesi 68 kcal
- Mandalina 53 kcal
- Trabzon hurması 70 kcal
- Mango 60 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Turna yemişi 46 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
- İncir 74 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171727.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.