17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Bazové bobule kalórie a výživové hodnoty
Bazové bobule: 73 kcal na 100 g, bielkoviny 0,66 g, tuky 0,5 g, sacharidy 11,4 g. Bežná porcia (50 g): 37 kcal.
Baza čierna rastie na Slovensku pri každom potoku: z jej kvetov sa na jar robí sirup a v auguste sa zbierajú tmavé bobule na lekvár, sirup či víno. Surové bobule sa nejedia, treba ich vždy povariť. Na 100 g majú okolo 73 kcal, hrsť 50 g asi 37 kcal. Majú vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 62 %
- Iné 28 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 37 kcal B 0,3 · T 0,3 · S 5,7 g
- 100 kcal je 135 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,73 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 73 kcal 305 kJ 4 %
- Bielkoviny 0,66 g 1 %
- Tuky 0,5 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,4 g 4 %
- Vláknina 7 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 62 %
- Iné 28 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 30 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 36 mg 45 %
- Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,5 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,23 mg 16 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 280 mg 14 %
- Vápnik 38 mg 5 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Horčík 5 mg 1 %
- Železo 1,6 mg 11 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,061 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 3 µg 2 %
- Sodík 6 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Viac kalórií ako 66 % ovocia a bobuľovín.
- 88 % Viac vlákniny ako 88 % ovocia a bobuľovín.
- 75 % Viac vitamínu C ako 75 % ovocia a bobuľovín.
- 88 % Viac vitamínu B6 ako 88 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kiwi 61 kcal
- Lesné čučoriedky 65 kcal
- Dračie ovocie 68 kcal
- Mandarínky 53 kcal
- Kaki 70 kcal
- Mango 60 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171727.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.