17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Broskyne kalórie a výživové hodnoty
Broskyne (čerstvé): 39 kcal na 100 g, bielkoviny 0,91 g, tuky 0,25 g, sacharidy 8 g. 1 ks (150 g): 59 kcal.
Broskyne sa na Slovensku v lete kupujú na trhoch od pestovateľov a zavárajú sa do kompótov na zimu, ktoré sa potom jedia k buchtám alebo pridávajú do koláčov. Čerstvá broskyňa má okolo 39 kcal na 100 g a stredný plod (asi 150 g) predstavuje zhruba 60 kcal. Kompót v sirupe má asi 72 kcal na 100 g, broskyne vo vlastnej šťave okolo 44.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 85 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 150 g 59 kcal B 1,4 · T 0,4 · S 12,1 g
- 100 kcal je 255 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,39 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Kompót v sirupe | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Vo vlastnej šťave | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Čerstvé
Energia a makrá
- Energia 39 kcal 163 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,91 g 2 %
- Tuky 0,25 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8 g 3 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 85 %
Vitamíny
- Vitamín A 16 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,73 mg 6 %
- Vitamín K 2,6 µg 3 %
- Vitamín C 6,6 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,806 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,153 mg 3 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 4 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,1 mg
Minerály
- Draslík 190 mg 10 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,25 mg 2 %
- Zinok 0,17 mg 2 %
- Meď 0,068 mg 7 %
- Mangán 0,061 mg 3 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Kompót v sirupe
Energia a makrá
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bielkoviny 0,52 g 1 %
- Tuky 0,18 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 17,2 g 7 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 2,4 µg 3 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,625 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,024 mg <1 %
- Vitamín B6 0,013 mg <1 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 3,8 mg
Minerály
- Draslík 94 mg 5 %
- Vápnik 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Horčík 5 mg 1 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,09 mg <1 %
- Meď 0,063 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 3,1 µg 2 %
- Sodík 6 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
Vo vlastnej šťave
Energia a makrá
- Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,63 g 1 %
- Tuky 0,03 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,3 g 4 %
- Vláknina 1,3 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 94 %
Vitamíny
- Vitamín A 19 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,49 mg 4 %
- Vitamín K 1,7 µg 2 %
- Vitamín C 3,6 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,008 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,017 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,582 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,05 mg <1 %
- Vitamín B6 0,019 mg 1 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,1 mg
Minerály
- Draslík 128 mg 6 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Horčík 7 mg 2 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,048 mg 2 %
- Selén 0,3 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Menej kalórií ako 87 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pomelo 38 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Moruše 43 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Jahody 32 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Figy 74 kcal
- Černice 43 kcal
- Papája 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169928.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.