17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Piersici calorii și valori nutriționale
La 100 g — 39 kcal: 0,91 g proteine, 0,25 g grăsimi și 8 g carbohidrați.
Piersicile sunt fructul de vară care se mănâncă direct din mână, se pun în compot sau în prăjiturile de casă cu blat pufos. O piersică de vreo 150 g are aproape 60 kcal, însă cele din conservă în sirop au aproape dublu la aceeași greutate, din cauza zahărului.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 10%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 85%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 58 kcal
- 100 kcal înseamnă 255 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,39 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspete | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| În sirop | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| În suc propriu | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspete
Energie și macronutrienți
- Energie 39 kcal 2%
- Proteine 0,91 g 2%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8 g 3%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 85%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 6,6 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,806 mg 5%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 6,1 mg
Minerale
- Potasiu 190 mg 10%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,25 mg 2%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,068 mg 7%
- Mangan 0,061 mg 3%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 72 kcal 4%
- Proteine 0,52 g 1%
- Grăsimi 0,18 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,2 g 7%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 95%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,625 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,024 mg <1%
- Vitamina B6 0,013 mg <1%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 3,8 mg
Minerale
- Potasiu 94 mg 5%
- Calciu 3 mg <1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magneziu 5 mg 1%
- Fier 0,27 mg 2%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,063 mg 6%
- Mangan fără date
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 3,1 µg 2%
- Sodiu 6 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
În suc propriu
Energie și macronutrienți
- Energie 44 kcal 2%
- Proteine 0,63 g 1%
- Grăsimi 0,03 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,3 g 4%
- Fibre 1,3 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 94%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,49 mg 4%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 3,6 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,582 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,05 mg <1%
- Vitamina B6 0,019 mg 1%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,1 mg
Minerale
- Potasiu 128 mg 6%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,27 mg 2%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,048 mg 2%
- Seleniu 0,3 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mică decât la 87% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pepene galben 34 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Căpșuni 32 kcal
- Merișoare 46 kcal
- Pepene verde 30 kcal
- Prune 46 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169928.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.