17 Fit Kalorie produktów Owoce
Brzoskwinie kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 39 kcal: 0,91 g białka, 0,25 g tłuszczu i 8 g węglowodanów.
Brzoskwinie latem je się prosto ze straganu, a przez cały rok — z puszki, do ciasta z galaretką czy na tort. Puszkowane w syropie mają około 72 kcal w 100 g, prawie dwa razy więcej niż świeże, więc przy wpisywaniu sprawdź, czy zalewą był syrop, czy sok.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 10%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 85%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 58 kcal
- 100 kcal to 255 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,39 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| W syropie | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| W soku | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 39 kcal 2%
- Białko 0,91 g 2%
- Tłuszcz 0,25 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8 g 3%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0 g 0%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 85%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 16 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,73 mg 6%
- Witamina K 2,6 µg 3%
- Witamina C 6,6 mg 8%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,031 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,806 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,153 mg 3%
- Witamina B6 0,025 mg 2%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 190 mg 10%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,25 mg 2%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,068 mg 7%
- Mangan 0,061 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 0 mg 0%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 72 kcal 4%
- Białko 0,52 g 1%
- Tłuszcz 0,18 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,2 g 7%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 31 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 2,4 µg 3%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,02 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,625 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,024 mg <1%
- Witamina B6 0,013 mg <1%
- Foliany (B9) 9 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 3,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 94 mg 5%
- Wapń 3 mg <1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnez 5 mg 1%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Cynk 0,09 mg <1%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 0 µg 0%
- Jod 3,1 µg 2%
- Sód 6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
W soku
Energia i makroskładniki
- Energia 44 kcal 2%
- Białko 0,63 g 1%
- Tłuszcz 0,03 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 10,3 g 4%
- Błonnik 1,3 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 94%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 19 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,49 mg 4%
- Witamina K 1,7 µg 2%
- Witamina C 3,6 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,008 mg <1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,017 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,582 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,05 mg <1%
- Witamina B6 0,019 mg 1%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 128 mg 6%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,048 mg 2%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Mniej kalorii niż 87% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169928.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.