17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Pesca calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 39 kcal, con 0,91 g di proteine, 0,25 g di grassi e 8 g di carboidrati.
Gialle, bianche, noci o tabacchiere, le pesche fresche hanno 39 kcal per 100 g e una media pesa circa 150 g. Quelle sciroppate quasi raddoppiano le calorie per lo zucchero dello sciroppo, mentre quelle nel loro succo restano a 44. Tagliate a pezzi nel vino rosso, come si fa d’estate in molte case, vanno contate insieme al vino.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 10%
- Grassi 6%
- Carboidrati 85%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 150 g 58 kcal
- 100 kcal sono 255 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,39 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 39 | 0,91 | 0,25 | 8 |
| Sciroppate | 72 | 0,52 | 0,18 | 17,2 |
| Al succo | 44 | 0,63 | 0,03 | 10,3 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Fresca
Energia e macro
- Energia 39 kcal 2%
- Proteine 0,91 g 2%
- Grassi 0,25 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 8 g 3%
- Fibre 1,5 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 10%
- Grassi 6%
- Carboidrati 85%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 6,6 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,806 mg 5%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folati (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerali
- Potassio 190 mg 10%
- Calcio 6 mg <1%
- Fosforo 20 mg 3%
- Magnesio 9 mg 2%
- Ferro 0,25 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,068 mg 7%
- Manganese 0,061 mg 3%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Sciroppate
Energia e macro
- Energia 72 kcal 4%
- Proteine 0,52 g 1%
- Grassi 0,18 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 17,2 g 7%
- Fibre 1,2 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 3%
- Grassi 2%
- Carboidrati 95%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,625 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,024 mg <1%
- Vitamina B6 0,013 mg <1%
- Folati (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,8 mg
Minerali
- Potassio 94 mg 5%
- Calcio 3 mg <1%
- Fosforo 12 mg 2%
- Magnesio 5 mg 1%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese nessun dato
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio 3,1 µg 2%
- Sodio 6 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
Al succo
Energia e macro
- Energia 44 kcal 2%
- Proteine 0,63 g 1%
- Grassi 0,03 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,3 g 4%
- Fibre 1,3 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 1%
- Carboidrati 94%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,49 mg 4%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 3,6 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,582 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,05 mg <1%
- Vitamina B6 0,019 mg 1%
- Folati (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerali
- Potassio 128 mg 6%
- Calcio 6 mg <1%
- Fosforo 17 mg 2%
- Magnesio 7 mg 2%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,048 mg 2%
- Selenio 0,3 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 4 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 87% 87% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169928.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.