17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Pêssego calorias e tabela nutricional
Pêssego (fresco): 39 kcal por 100 g, proteínas 0,91 g, gorduras 0,25 g, carboidratos 8 g. 1 unidade (150 g): 59 kcal.
O pêssego maduro tem só cerca de 39 kcal por 100 g, enquanto o pêssego em calda — sobremesa clássica de Natal, com creme de leite — quase dobra isso. O conservado no próprio suco fica perto do fresco, e escorrer o líquido ajuda em qualquer caso. A nectarina é só um pêssego de casca lisa e pode ser registrada do mesmo jeito.
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 10%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 85%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 150 g 59 kcal P 1,4 · G 0,4 · C 12,1 g
- 100 kcal estão em 255 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,39 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Em calda | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| No próprio suco | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresco
Energia e macros
- Energia 39 kcal 163 kJ 2%
- Proteínas 0,91 g 2%
- Gorduras 0,25 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8 g 3%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0 g 0%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 85%
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,73 mg 6%
- Vitamina K 2,6 µg 3%
- Vitamina C 6,6 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,806 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,153 mg 3%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,1 mg
Minerais
- Potássio 190 mg 10%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,25 mg 2%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Cobre 0,068 mg 7%
- Manganês 0,061 mg 3%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 0 mg 0%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Em calda
Energia e macros
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteínas 0,52 g 1%
- Gorduras 0,18 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,2 g 7%
- Fibras 1,2 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 95%
Vitaminas
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,625 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,024 mg <1%
- Vitamina B6 0,013 mg <1%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 3,8 mg
Minerais
- Potássio 94 mg 5%
- Cálcio 3 mg <1%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnésio 5 mg 1%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 3,1 µg 2%
- Sódio 6 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
No próprio suco
Energia e macros
- Energia 44 kcal 184 kJ 2%
- Proteínas 0,63 g 1%
- Gorduras 0,03 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,3 g 4%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 94%
Vitaminas
- Vitamina A 19 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,49 mg 4%
- Vitamina K 1,7 µg 2%
- Vitamina C 3,6 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,008 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,582 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,05 mg <1%
- Vitamina B6 0,019 mg 1%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerais
- Potássio 128 mg 6%
- Cálcio 6 mg <1%
- Fósforo 17 mg 2%
- Magnésio 7 mg 2%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,048 mg 2%
- Selênio 0,3 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Menos calorias que 87% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pomelo 38 kcal
- Melão 34 kcal
- Toranja 42 kcal
- Amora de árvore 43 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Morango 32 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Limão-siciliano 29 kcal
- Romã 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169928.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.