17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Persikka kalorit ja ravintoarvot
Persikka (tuore): 39 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,91 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 8 g. 1 kpl (150 g): 59 kcal.
Persikoita syödään kesällä tuoreena ja muuna aikana säilykkeenä kakkujen, rahkojen ja jälkiruokien päällä. Tuoreessa persikassa on vain noin 39 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n hedelmä tuo vajaat 60 kcal. Sokeriliemessä säilötyissä persikoissa lukema lähes kaksinkertaistuu noin 72 kcal:iin.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 10 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 85 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 59 kcal P 1,4 · R 0,4 · H 12,1 g
- 100 kcal on 255 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,39 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tuore | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Säilyke sokeriliemessä | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Säilyke mehussa | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tuore
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 39 kcal 163 kJ 2 %
- Proteiini 0,91 g 2 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8 g 3 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 85 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,73 mg 6 %
- K-vitamiini 2,6 µg 3 %
- C-vitamiini 6,6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,031 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,806 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,153 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,025 mg 2 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Rauta 0,25 mg 2 %
- Sinkki 0,17 mg 2 %
- Kupari 0,068 mg 7 %
- Mangaani 0,061 mg 3 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Proteiini 0,52 g 1 %
- Rasva 0,18 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,2 g 7 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 0,7 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,625 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,024 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,013 mg <1 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 94 mg 5 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,063 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 3,1 µg 2 %
- Natrium 6 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
Säilyke mehussa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
- Proteiini 0,63 g 1 %
- Rasva 0,03 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,3 g 4 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 94 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,49 mg 4 %
- K-vitamiini 1,7 µg 2 %
- C-vitamiini 3,6 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,008 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,017 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,582 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,05 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,019 mg 1 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 128 mg 6 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,048 mg 2 %
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 87 % Vähemmän kaloreita kuin 87 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Kuivatut luumut 240 kcal
- Rusinat 299 kcal
- Mustikka 65 kcal
- Puolukka 56 kcal
- Lakka 55 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169928.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.