17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Őszibarack kalóriatartalom és tápérték
Őszibarack (friss): 39 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,91 g, zsír 0,25 g, szénhidrát 8 g. 1 db (150 g): 59 kcal.
Az őszibarack nyár közepén érik, lédúsan, nyersen a legjobb, de befőttként a kamrapolcon és a piskótatorták tetején is mindig ott van. Egy közepes, 150 g‑os barack körülbelül 60 kcal, 100 g‑ja 39. Magas rosttartalmú; a cukros szirupban eltett befőtt 100 g‑ja 72, a saját levében eltetté csak 44 kcal.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 10%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 85%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 150 g 59 kcal F 1,4 · Zs 0,4 · Sz 12,1 g
- 100 kcal-nyi adag 255 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,39 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Befőtt, szirupban | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Befőtt, saját levében | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 39 kcal 163 kJ 2%
- Fehérje 0,91 g 2%
- Zsír 0,25 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8 g 3%
- Rost 1,5 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 85%
Vitaminok
- A-vitamin 16 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,73 mg 6%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 6,6 mg 8%
- B1-vitamin tiamin 0,024 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,031 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,806 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,153 mg 3%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 190 mg 10%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 20 mg 3%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,25 mg 2%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,068 mg 7%
- Mangán 0,061 mg 3%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Befőtt, szirupban
Energia és makrók
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Fehérje 0,52 g 1%
- Zsír 0,18 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,2 g 7%
- Rost 1,2 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 95%
Vitaminok
- A-vitamin 31 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin 2,4 µg 3%
- C-vitamin 0,7 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,625 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,024 mg <1%
- B6-vitamin 0,013 mg <1%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 3,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 94 mg 5%
- Kalcium 3 mg <1%
- Foszfor 12 mg 2%
- Magnézium 5 mg 1%
- Vas 0,27 mg 2%
- Cink 0,09 mg <1%
- Réz 0,063 mg 6%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 3,1 µg 2%
- Nátrium 6 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
Befőtt, saját levében
Energia és makrók
- Energia 44 kcal 184 kJ 2%
- Fehérje 0,63 g 1%
- Zsír 0,03 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,3 g 4%
- Rost 1,3 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 94%
Vitaminok
- A-vitamin 19 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,49 mg 4%
- K-vitamin 1,7 µg 2%
- C-vitamin 3,6 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,008 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,017 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,582 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,05 mg <1%
- B6-vitamin 0,019 mg 1%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 128 mg 6%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 17 mg 2%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,27 mg 2%
- Cink 0,11 mg 1%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,048 mg 2%
- Szelén 0,3 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169928.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.