17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Fersken kalorier og næringsinnhold
Fersken: 39 kcal per 100 g, 0,91 g protein, 0,25 g fett, 8 g karbohydrater. 1 stk. (150 g): 59 kcal.
En moden fersken har bare rundt 39 kcal per 100 g, mens hermetisk fersken i sirup har nesten dobbelt så mye. Fersken hermetisert i juice holder seg nær fersk frukt, og det hjelper uansett å helle av lagen. Nektariner er rett og slett fersken med glatt skall og kan registreres på samme måte. En fersken veier om lag 150 g.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 10 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 85 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 150 g 59 kcal P 1,4 · F 0,4 · K 12,1 g
- 100 kcal er 255 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,39 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fersk | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| Hermetisk i sirup | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| Hermetisk i juice | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fersk
Energi og makroer
- Energi 39 kcal 163 kJ 2 %
- Protein 0,91 g 2 %
- Fett 0,25 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8 g 3 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 85 %
Vitaminer
- A-vitamin 16 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,73 mg 6 %
- K-vitamin 2,6 µg 3 %
- C-vitamin 6,6 mg 8 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,031 mg 2 %
- Niacin B3 0,806 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,153 mg 3 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Mineraler
- Kalium 190 mg 10 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Jern 0,25 mg 2 %
- Sink 0,17 mg 2 %
- Kobber 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,061 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetisk i sirup
Energi og makroer
- Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
- Protein 0,52 g 1 %
- Fett 0,18 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,2 g 7 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 95 %
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 2,4 µg 3 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,625 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,024 mg <1 %
- B6-vitamin 0,013 mg <1 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 3,8 mg
Mineraler
- Kalium 94 mg 5 %
- Kalsium 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Jern 0,27 mg 2 %
- Sink 0,09 mg <1 %
- Kobber 0,063 mg 6 %
- Mangan ingen data
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 3,1 µg 2 %
- Natrium 6 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
Hermetisk i juice
Energi og makroer
- Energi 44 kcal 184 kJ 2 %
- Protein 0,63 g 1 %
- Fett 0,03 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,3 g 4 %
- Fiber 1,3 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin 19 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,49 mg 4 %
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 3,6 mg 4 %
- Tiamin B1 0,008 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,017 mg 1 %
- Niacin B3 0,582 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,05 mg <1 %
- B6-vitamin 0,019 mg 1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 128 mg 6 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,27 mg 2 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Færre kalorier enn 87 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pomelo 38 kcal
- Melon 34 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Jordbær 32 kcal
- Nashipære 42 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Svisker 240 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Lime 30 kcal
- Papaya 43 kcal
- Kokosnøtt 354 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169928.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.