17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Merișoare calorii și valori nutriționale
La 100 g — 46 kcal: 0,46 g proteine, 0,13 g grăsimi și 8,4 g carbohidrați.
Merișoarele se găsesc la noi mai ales uscate, în amestecuri de fructe și granola, sau ca suc; proaspete apar mai ales toamna, în caserole. Crude au doar 46 kcal la 100 g, dar cele uscate și îndulcite sunt cu totul alt produs, de câteva ori mai caloric, așa că alege varianta corectă când notezi.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
- Proteine 4%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 73%
- Altele 21%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 23 kcal
- 100 kcal înseamnă 215 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,46 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 46 kcal 2%
- Proteine 0,46 g <1%
- Grăsimi 0,13 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8,4 g 3%
- Fibre 3,6 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 73%
- Altele 21%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 14 mg 18%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,101 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,295 mg 5%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,5 mg
Minerale
- Potasiu 80 mg 4%
- Calciu 8 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magneziu 6 mg 2%
- Fier 0,23 mg 2%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,056 mg 6%
- Mangan 0,267 mg 13%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mică decât la 75% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171722.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.