17 Fit Kalorie produktów Owoce
Żurawina kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 46 kcal: 0,46 g białka, 0,13 g tłuszczu i 8,4 g węglowodanów.
Żurawina w Polsce to przede wszystkim konfitura do mięs, pasztetu i grillowanego oscypka, a także suszone owoce do musli i ciast. Świeża ma tylko około 46 kcal w 100 g i jest bardzo kwaśna, dlatego suszoną zwykle się słodzi — ma wtedy kilka razy więcej kalorii, więc wybierz właściwą pozycję.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy C
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 73%
- Inne 21%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 23 kcal
- 100 kcal to 215 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,46 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 46 kcal 2%
- Białko 0,46 g <1%
- Tłuszcz 0,13 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 8,4 g 3%
- Błonnik 3,6 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 73%
- Inne 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 3 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 5 µg 7%
- Witamina C 14 mg 18%
- Witamina B1 (tiamina) 0,012 mg 1%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,02 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,101 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,295 mg 5%
- Witamina B6 0,057 mg 4%
- Foliany (B9) 1 µg <1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 80 mg 4%
- Wapń 8 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnez 6 mg 2%
- Żelazo 0,23 mg 2%
- Cynk 0,09 mg <1%
- Miedź 0,056 mg 6%
- Mangan 0,267 mg 13%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Mniej kalorii niż 75% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Grejpfrut 42 kcal
- Śliwki 46 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Morele 48 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171722.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.