17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Tőzegáfonya kalóriatartalom és tápérték
Tőzegáfonya: 46 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,46 g, zsír 0,13 g, szénhidrát 8,4 g. Szokásos adag (50 g): 23 kcal.
A friss tőzegáfonya nálunk ritka, inkább szárítva és édesítve, müzlikben és sütikben, vagy szószként a pulyka és a vadhúsok mellett találkozunk vele. Frissen 100 g‑ja körülbelül 46 kcal, egy 50 g‑os marék tehát 23 – a cukrozott, szárított változat ennek a sokszorosa. Magas rosttartalmú és C‑vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 73%
- Egyéb 21%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 50 g 23 kcal F 0,2 · Zs 0,1 · Sz 4,2 g
- 100 kcal-nyi adag 215 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,46 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Fehérje 0,46 g <1%
- Zsír 0,13 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,4 g 3%
- Rost 3,6 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 73%
- Egyéb 21%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin 5 µg 7%
- C-vitamin 14 mg 18%
- B1-vitamin tiamin 0,012 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,101 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,295 mg 5%
- B6-vitamin 0,057 mg 4%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 80 mg 4%
- Kalcium 8 mg 1%
- Foszfor 11 mg 2%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 0,23 mg 2%
- Cink 0,09 mg <1%
- Réz 0,056 mg 6%
- Mangán 0,267 mg 13%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 75%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Papaja 43 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Nashi körte 42 kcal
- Szilva 46 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Kökény 52 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171722.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.