17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Cranberrys Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 46 kcal – 0,46 g Eiweiß, 0,13 g Fett und 8,4 g Kohlenhydrate.
Frische Cranberrys gibt es bei uns vor allem im Herbst und Winter; sie sind so sauer, dass kaum jemand sie roh isst – meist werden sie zu Soße für Truthahn oder Wild eingekocht. Die Werte hier gelten für die rohen Beeren mit 46 kcal pro 100 g. Getrocknete Cranberrys aus der Tüte sind fast immer gezuckert und gehören deshalb als eigenes Lebensmittel ins Tagebuch.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin C
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 73%
- Sonstiges 21%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 50 g 23 kcal
- 100 kcal sind 215 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,46 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 46 kcal 2%
- Eiweiß 0,46 g <1%
- Fett 0,13 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,4 g 3%
- Ballaststoffe 3,6 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 3%
- Kohlenhydrate 73%
- Sonstiges 21%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 3 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin K 5 µg 7%
- Vitamin C 14 mg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,012 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,101 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,295 mg 5%
- Vitamin B6 0,057 mg 4%
- Folat (B9) 1 µg <1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 80 mg 4%
- Calcium 8 mg 1%
- Phosphor 11 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- Eisen 0,23 mg 2%
- Zink 0,09 mg <1%
- Kupfer 0,056 mg 6%
- Mangan 0,267 mg 13%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Weniger Kalorien als 75% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Grapefruit 42 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171722.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.