17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Tranebær kalorier og næringsinnhold
Tranebær: 46 kcal per 100 g, 0,46 g protein, 0,13 g fett, 8,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 23 kcal.
Ferske tranebær er harde og sure og spises sjelden rå: de kokes til saus til kalkunen eller viltet, eller tørkes med tilsatt sukker. Rå har de rundt 46 kcal per 100 g og er en kilde til C‑vitamin. Tranebærsaus og søtede tørkede tranebær ligger mye høyere, så registrer dem for seg. Tyttebær, den norske slektningen, brukes på samme måte til kjøttkaker og vilt.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 73 %
- Annet 21 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 23 kcal P 0,2 · F 0,1 · K 4,2 g
- 100 kcal er 215 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,46 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 46 kcal 192 kJ 2 %
- Protein 0,46 g <1 %
- Fett 0,13 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,4 g 3 %
- Fiber 3,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 73 %
- Annet 21 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 5 µg 7 %
- C-vitamin 14 mg 18 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,101 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,295 mg 5 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Jern 0,23 mg 2 %
- Sink 0,09 mg <1 %
- Kobber 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,267 mg 13 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til C‑vitamin
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Færre kalorier enn 75 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Papaya 43 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Nashipære 42 kcal
- Plomme 46 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Pomelo 38 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171722.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.