17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Cranberry calorias e tabela nutricional
Cranberry: 46 kcal por 100 g, proteínas 0,46 g, gorduras 0,13 g, carboidratos 8,4 g. Porção habitual (50 g): 23 kcal.
O cranberry fresco é duro, azedo e raramente comido cru: nos Estados Unidos, vira molho para o peru do Dia de Ação de Graças e do Natal; no Brasil, quase sempre aparece seco e adoçado, na granola e no mix de castanhas, ou em suco. Cru, tem cerca de 46 kcal por 100 g e é fonte de vitamina C. O molho e o cranberry seco adoçado têm números bem maiores, então registre‑os à parte.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 73%
- Outros 21%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 50 g 23 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 4,2 g
- 100 kcal estão em 215 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,46 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Proteínas 0,46 g <1%
- Gorduras 0,13 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,4 g 3%
- Fibras 3,6 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 73%
- Outros 21%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 14 mg 18%
- Vitamina B1 tiamina 0,012 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,101 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,295 mg 5%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folato B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,5 mg
Minerais
- Potássio 80 mg 4%
- Cálcio 8 mg 1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnésio 6 mg 2%
- Ferro 0,23 mg 2%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Cobre 0,056 mg 6%
- Manganês 0,267 mg 13%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 75% Menos calorias que 75% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Mamão papaia 43 kcal
- Toranja 42 kcal
- Pera asiática 42 kcal
- Ameixa 46 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Nêspera 47 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171722.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.