17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Brusnice kalórie a výživové hodnoty
Brusnice: 46 kcal na 100 g, bielkoviny 0,46 g, tuky 0,13 g, sacharidy 8,4 g. Bežná porcia (50 g): 23 kcal.
Brusnice, ktoré sa na Slovensku predávajú najmä sušené alebo ako džús, sú veľkoplodé americké brusnice, teda kľukva – nie drobné brusnice z našich hôr. Čerstvé majú okolo 46 kcal na 100 g a sú dosť kyslé, preto sa pri varení sladia. Sušené brusnice sú iný výrobok s pridaným cukrom, preto ich nezapisuj ako čerstvé. Majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 73 %
- Iné 21 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 23 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 4,2 g
- 100 kcal je 215 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,46 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,46 g <1 %
- Tuky 0,13 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,4 g 3 %
- Vláknina 3,6 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 73 %
- Iné 21 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 5 µg 7 %
- Vitamín C 14 mg 18 %
- Vitamín B1 tiamín 0,012 mg 1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,101 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,295 mg 5 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,5 mg
Minerály
- Draslík 80 mg 4 %
- Vápnik 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Zinok 0,09 mg <1 %
- Meď 0,056 mg 6 %
- Mangán 0,267 mg 13 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Menej kalórií ako 75 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Papája 43 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
- Slivky 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Trnky 52 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171722.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.