17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Turna yemişi kalori ve besin değerleri
Turna yemişi: 46 kcal / 100 g, protein 0,46 g, yağ 0,13 g, karbonhidrat 8,4 g. Ortalama porsiyon (50 g): 23 kcal.
Turna yemişi (cranberry), Türkiye’de markette çoğunlukla “kızılcık” etiketiyle ve kurutulmuş olarak satılsa da Anadolu’nun ekşi kızılcığından farklı bir meyvedir. Taze hâli sert ve çok ekşidir, bu yüzden genellikle sos, meyve suyu ya da şekerle kurutulmuş olarak tüketilir. Çiğ turna yemişi 100 g’da yaklaşık 46 kcal içerir, lif bakımından zengindir ve C vitamini kaynağıdır; şekerli kurutulmuş ürünler çok daha yüksektir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
- Protein %4
- Yağ %3
- Karbonhidrat %73
- Diğer %21
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 23 kcal P 0,2 · Y 0,1 · K 4,2 g
- 100 kcal için 215 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,46 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 46 kcal 192 kJ %2
- Protein 0,46 g %<1
- Yağ 0,13 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,4 g %3
- Lif 3,6 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %3
- Karbonhidrat %73
- Diğer %21
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,3 mg %11
- K vitamini 5 µg %7
- C vitamini 14 mg %18
- B1 vitamini tiamin 0,012 mg %1
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,101 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,295 mg %5
- B6 vitamini 0,057 mg %4
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 5,5 mg
Mineraller
- Potasyum 80 mg %4
- Kalsiyum 8 mg %1
- Fosfor 11 mg %2
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,23 mg %2
- Çinko 0,09 mg %<1
- Bakır 0,056 mg %6
- Manganez 0,267 mg %13
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Papaya 43 kcal
- Greyfurt 42 kcal
- Nashi armudu 42 kcal
- Erik 46 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Yenidünya 47 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171722.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.